2019下半年疾病预防知识讲座

为了响应国家《“健康中国2030”规划纲要》的政策，推进健康中国的建设，为了增强全体职工的健康意识，培养良好的生活习惯，提高身体素质，7月23日下午，重庆市劳安健康宣教中心特派宣讲教员谢刚老师到我司为全体职工带来了一场疾病预防知识讲座。

健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。新中国成立特别是改革开放以来，我国健康领域改革发展成就显著，人民健康水平不断提高。同时，我国也面临着工业化、城镇化、人口老龄化以及疾病谱、生态环境、生活方式不断变化等带来的新挑战。推进健康中国建设，要坚持预防为主，推行健康文明的生活方式，营造绿色安全的健康环境，减少疾病发生。要调整优化健康服务体系，强化早诊断、早治疗、早康复，坚持保基本、强基层、建机制，更好满足人民群众健康需求。

本次讲座的宣讲老师谢老师语言生动幽默、知识储备丰富，整场讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性和指导性。他给大家普及了生活中的健康知识，介绍了不良饮食习惯对身体的影响，常见性疾病、职业性疾病及慢性疾病的预防及改善和环境污染的危害与防护措施等，他还特别针对重大疾病进行了具体讲解。重大疾病的高发原因主要来自三个方面：

1、食品安全得不到保障；

2、水资源污染；

3、空气污染。

要做到保持健康，我们应当了解到健康的五大要素分别是：戒烟限酒、合理膳食、适量运动、保持心理平衡和定期体检。

谢老师在讲座上特别为我们强调了体检的重要性，尽管我们会定期体检，但是针对不同的项目，体检的方式也尤为重要，并不是所有的仪器都适合。例如我们想筛查自己的肺部是否有重大疾病，如果使用X光，那么一旦运气不好，出现了肿瘤细胞，但是由于X光照出来的片子的特殊性，有可能在片子上，肿瘤细胞恰好被肋骨挡住，看上去几乎就是正常的，但事实上被遗漏了，那么我们就错过了最好的治疗时间。所以针对肺部，我们应该了解到：

1、一般肺部体检包括胸部DR检查，通过这项体检主要是针对早期哮喘发作者，早期哮喘发作可见两肺透亮度增加，呈过度重器状态，在缓解期多无明显异常。

2、 肺功能检查也是肺部体检项目之一，肺功能的体检是呼吸疾病的必要检查之一，通过肺功能检查主要是针对早期气肺、气道病变等检查，了解疾病的严重程度以及预后。

3、肺部CT也是肺部体检项目之一，这种检查有助于对x线胸片发现的问题作出定性诊断，还能根据临床需要可检出x线胸片未发现的隐性病源，主要针对50岁以上的人群，或长期抽烟的高危人群、咳嗽、咳痰、胸部隐痛等病症人群进行的肺部CT检查。

4、另外，细胞角蛋白体检，主要用于非小细胞及n母细胞等重大疾病的早期筛查，神经元特异性烯醇化酶检查，主要适用于小细胞肺症重大疾病，肾脏神经母细胞及神经内分泌细胞性重大疾病的早期筛查。

5、肺部体检项目还包括甲胎蛋白，主要是针对原发性肝细胞性肝脏重大疾病的筛查，糖类抗原检查，主要是用于筛查胰腺、胆道、肠道及甲状腺等，器官重大疾病的筛查。另外，内科检查，腹部超声等，这些都是肺部体检较常见的项目。

肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的，那么肝脏对人体的作用都有哪些呢？肝就是肝脏。它位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能。它是人体内最大的内脏器官，也是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。但是肝是没有痛感神经的，因此大部分的肝病是没有症状的，这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因，所以不可不慎。

此次讲座大家听了之后受益匪浅，纷纷表示，在今后的生活中一定要合理安排饮食，改正不良习惯，加强自身锻炼，以健康的身体素质投入到工作和生活中。通过宣讲，普及了医学常识，提高了健康意识和“每个人是自己健康第一责任人”的健康理念，营造了人人重视健康、关爱健康的良好氛围。宣讲会受到了大家的一致好评。

在这里，DD也要向大家普及一些基础知识：

正常成年人的血压值：

高压（收缩压） 90-140mmhg；

低压 ( 舒张压） 60-90mmhg 。

正常人的脉搏：

成年人： 60-100 次 / 分钟；

儿童：     70-110 次 / 分钟；

婴幼儿：   70-120 次 / 分钟；

老年人： 55-60 次 / 分钟。

正常人的健康体重：

体质指数（ BMI ）等于体重（公斤）除身高（米）平方。

体重过轻：体重指数　<18.5 ；

健康体重：体重指数　18.5—24 ；

体重超重：体重指数　24—28 ；

肥胖指数：体重指数　>28；

正常人的呼吸值：

成年人静息状态：16-18 次 / 分钟。

正常人的血糖值：空腹血糖 3.9-6.1mmol/l 。

正常成年人的体温值（清晨安静状态下）：

口腔 26.3-37.2 度；

腋窝 36-37 度。

糖尿病病人饮食应注意什么？

糖尿病病人不宜吃的食物：易于使血糖迅速升高的食物，如各种糖类及含糖的饮料；已使血脂升高的食物，各种动物油及含胆固醇高的食物；不宜饮酒。

糖尿病病人适宜吃的食物：各种豆类、粗杂粮，如大豆、红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、荞麦面、麦片、玉米面等。 打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。少吃多餐，既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。 吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。 所谓“无糖食品”实质上是没有加蔗糖的食品，仍然不能随便吃。吃副食也要适量，不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等坚果类食物充饥。关于吃水果，血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果餐后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食量。

健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，国家文明的标志，是社会和谐的象征。因此我们更应该加强学习、倡导、宣传“全民健康生活方式”，即是为了自己的身心健康，也是为“健康中国”做出应尽的力量。